¡Hola hermosa! ¿Cansada de esos dolorosos calambres menstruales todos los meses? Si es así, no estás solo. También paso por esta dolorosa experiencia todos los meses, y no es un momento divertido para mí ni para nadie. Pero no se preocupe, lo tengo cubierto con algunos consejos para que esos calambres malignos sean más fáciles de tratar.
Lo primero es lo primero, si experimenta calambres intensos o anormales, siempre es una buena idea consultar con su médico o proveedor de atención médica. Pueden ayudar a descartar cualquier afección subyacente, como la endometriosis o la enfermedad pélvica inflamatoria, que podría requerir más tratamiento.
Suponiendo que se haya consultado con su médico y todo se vea bien, profundicemos en algunos consejos que pueden ayudarlo a superar esos dolorosos calambres menstruales.
Consejo #1: Ten un orgasmo.
Sí, has leído bien. La oxitocina y las endorfinas liberadas durante las relaciones sexuales pueden ayudar a reducir el dolor menstrual hasta en un 70 %.
Consejo #2: Beba un poco de té de jengibre o canela.
Beber una taza de cualquiera de los tés puede ayudar a reducir la inflamación y los espasmos, lo que en última instancia reduce el riesgo de dolor durante la menstruación.
Consejo #3: Tome un suplemento de vitamina D.
La vitamina D puede ayudar a reducir la producción de prostaglandinas, que son responsables de iniciar períodos menstruales dolorosos.
Consejo #4: Aplique calor al área.
Ya sea tomando un baño o una ducha caliente, usando una almohadilla térmica como nuestra Fanny Menstrual Pad 2.0™ o llenando una botella de agua tibia, la aplicación de calor puede ayudar a aliviar el dolor y aliviar los calambres.
Consejo #5: Lleva una dieta sana y equilibrada rica en fibra y grasas esenciales.
Sí, sé que puede ser tentador disfrutar de esos antojos de comida chatarra, pero mantener una dieta sana y equilibrada puede ayudarte a combatir los calambres y mantener tu cuerpo saludable. Los alimentos como el brócoli, los productos lácteos, las verduras de hoja verde, la soya, las semillas de sésamo, las almendras, el salmón, las nueces, el aguacate, la calabaza y las semillas de lino son excelentes opciones para incorporar a su dieta.
Consejo #6: Muévete con algo de ejercicio.
El ejercicio libera endorfinas, que se sabe que juegan un papel importante en el control del dolor y poseen efectos similares a los de la morfina. Además, mantiene tu cuerpo activo y permite un flujo sanguíneo adecuado. Caminar, nadar, correr y otros ejercicios de bajo impacto son excelentes opciones.
Consejo #7: Beba mucha agua durante su período.
Mantenerse hidratado puede ayudar a regular el funcionamiento corporal adecuado y prevenir la deshidratación, que puede provocar estrés físico y mental y un funcionamiento inadecuado. Trate de beber al menos 9 vasos de líquido por día, que es un poco más de 2 litros.
Pero eso es todo por esta lista, espero que estos consejos te ayuden a encontrar algo de alivio de esos dolorosos calambres menstruales. Recuerde, el cuerpo de cada persona es diferente, por lo que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. No tengas miedo de experimentar y encontrar lo que funciona mejor para ti. ¡Cuidarse!