El envejecimiento es una parte natural de la vida que todos experimentamos, pero eso no significa que no podamos tomar medidas para frenar sus efectos. Si bien muchas personas tienden a centrarse en el cuidado de la piel del rostro, es importante tener en cuenta que la apariencia de la piel en otras partes de nuestro cuerpo también puede afectar significativamente la edad que se percibe que tenemos. Recientemente, un estudio alemán descubrió que la piel de nuestro pecho, manos y brazos puede revelar nuestra edad tanto como nuestra cara.
Sí, oíste bien. Entonces, si desea mantener una apariencia juvenil, aquí hay algunos consejos que puede intentar agregar a su rutina hoy:
Protege tu piel del sol
Los rayos UV del sol son responsables de la mayoría del envejecimiento visible de la piel, incluidas las arrugas, las manchas de la edad y el tono desigual de la piel. Proteger tu piel usando protector solar con un SPF mínimo de 30 todos los días, sin importar el clima, es esencial. No olvide volver a aplicar cada pocas horas para obtener la máxima protección.
Bebe toneladas de agua
La hidratación adecuada es clave para mantener una piel sana y de aspecto más joven. Beber al menos 8 vasos de agua al día puede reponer el tejido y las células de la piel, dándole una apariencia radiante y saludable. La deshidratación puede hacer que tu piel luzca seca y sin brillo, enfatizando las arrugas y otros signos del envejecimiento.
Obtenga suficiente sueño reparador
Dormir lo suficiente es importante para promover la renovación y renovación celular, lo que puede ayudar a mantener una apariencia juvenil. Puede usar este tiempo a su favor usando productos para el cuidado de la piel que desafían la edad, como los retinoides y el beta hidroxiácido, que son poderosos exfoliantes y borradores de arrugas. Dormir sobre una funda de almohada de satén también puede evitar que se dañe la piel mientras duerme.
Hidratar diariamente
Mantener la piel hidratada no solo la hace lucir mejor, sino que también la hace más fuerte y mejor equipada para combatir los irritantes. Usar un humectante que contenga humectantes y emolientes puede ayudar a que su piel se sienta suave y flexible. El uso de productos para el cuidado de la piel de grado clínico con ingredientes activos más altos que están clínicamente probados para tratar y proteger su piel puede proporcionar los mejores resultados.
Coma una dieta basada en plantas
Las frutas y verduras están llenas de nutrientes esenciales que favorecen un envejecimiento saludable y mantienen el cuerpo joven. También contienen fitonutrientes que ayudan a su cuerpo a combatir los efectos dañinos de los radicales libres que se encuentran en el medio ambiente. Apunte a una dieta saludable que consista principalmente en frutas y verduras, complementada con granos integrales y proteínas magras y saludables.
Muévanse
La investigación muestra que el ejercicio regular no solo lo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también retrasa el envejecimiento a nivel celular. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede incluso hacerte lucir hasta 10 años más joven. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, que mueve el oxígeno y los nutrientes críticos por todo el cuerpo, lo que lleva a una apariencia más juvenil.
Crea una buena rutina de cuidado de la piel
Es más fácil prevenir el daño de la piel que revertirlo, por lo que establecer una buena rutina de cuidado de la piel es un excelente hábito diario. Usa un limpiador y un exfoliante suaves, y asegúrate de usar los tratamientos y sueros adecuados para tu tipo de piel y necesidades. La hidratación diaria puede aumentar la elasticidad de la piel y mantenerla hidratada.
Tómatelo con calma con el alcohol y la cafeína
Mientras que el alcohol y la cafeína pueden tener beneficios para la salud con moderación, el consumo excesivo puede deshidratar su cuerpo y robarle los nutrientes clave. El consumo excesivo de alcohol y cafeína puede tener efectos permanentes en la piel, por lo que es mejor limitar su consumo.
Siguiendo estos consejos, puede ayudar a retrasar los efectos del envejecimiento y mantener una apariencia juvenil. Recuerda, ¡nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para comenzar a cuidar tu piel!