Los calambres menstruales pueden ser un verdadero dolor, ¡literalmente! Si eres una de las muchas personas que experimentan cólicos menstruales, sabes lo incómodos y frustrantes que pueden ser. Afortunadamente, hay algunos alimentos que pueden ayudar a aliviar el dolor y hacer que tu período sea un poco más soportable.
El primero es el jengibre.
Esta raíz versátil se ha utilizado durante siglos para reducir la inflamación y el dolor. También puede ayudar a aliviar las náuseas, que es un síntoma común de los cólicos menstruales. Puede agregar jengibre a casi cualquier comida o prepararlo como un té relajante.
Es posible que el salmón no sea el primer alimento que te venga a la mente cuando piensas en los calambres menstruales, pero escúchanos.
Este pescado azul está repleto de ácidos grasos omega-3, que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Los omega-3 pueden ayudar a reducir el dolor menstrual, así como mejorar la salud del corazón y los ojos y reducir la ansiedad y la depresión.
Durante tu período, puedes perder mucha sangre, lo que significa que también estás perdiendo mucho hierro.
Los niveles bajos de hierro pueden hacer que te sientas aún más cansada y pueden empeorar los cólicos menstruales. Para reponer sus reservas de hierro, intente incorporar alimentos ricos en hierro en su dieta, como bistec, lentejas, verduras de hojas verdes oscuras o cereales fortificados.
Si eres adicto al chocolate, tenemos buenas noticias para ti.
El chocolate negro en realidad puede ser beneficioso para los cólicos menstruales. Contiene magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor. Solo asegúrate de elegir chocolate negro con un alto porcentaje de cacao y bajo contenido de azúcar, ya que el exceso de azúcar puede empeorar los calambres.
Finalmente, no se olvide del potasio.
Este importante mineral puede ayudar a regular la función muscular y nerviosa en su cuerpo. Los alimentos ricos en potasio, como las bananas, los frijoles blancos, la col rizada y los albaricoques, pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual.
Por supuesto, es importante recordar que el cuerpo de cada persona es diferente, por lo que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Siempre es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica si experimenta cólicos menstruales intensos o si está considerando realizar cambios importantes en la dieta.
Pero si está buscando formas naturales de aliviar su dolor menstrual, pruebe estos alimentos y vea si hacen la diferencia.